こんにちは！
アイ企画の飯田です。
肩こりからくる頭痛と吐き気に
苦しんでいたところ、
先日足つぼサロンで、血流が悪いと
言われたことを思い出しました。
肩こり=血流の悪さ、ですよねー。
運動して、代謝をあげるのが一番ですが、
ウォーキングしたり、ジムに行く時間は
どこにもない！という方に、
スクワットがおススメです。
道具もいらないし、
室内で出来るので天候にも
左右されません(*^-^*)
1セット10~15回でOK！
空いた時間に手軽にできますよ
私は肩こりを治したいので
頭の後ろで手を組んでやっています。
肩甲骨が開いて、肩の周りの筋肉が
ほぐれます。
そして、ここで大事なことが呼吸法。
スクワットをするときは腹式呼吸で。
しゃがむ時に口からゆっくり息を吐いて、
伸びる時に鼻から深く吸い込みます。
正しい呼吸法で行うことが、
効果をＵＰさせますよ！
深い呼吸は、気持ちを安定させるので
忙しい方や、最近イライラしているという方に
特におススメです。
毎日、少しの時間を自分をメンテするために
使ってみてください。
まだまだ暑い日が続きますので、
お体に気をつけて
元気にお過ごしくださいね(#^^#)
