家がもっと好きになる♪暮らしのヒントブログ

夏の暑さに負けない体をつくりましょう!

こんにちは!

アイ企画の飯田です。

 

 

肩こりからくる頭痛と吐き気に

苦しんでいたところ、

先日足つぼサロンで、血流が悪いと

言われたことを思い出しました。

 

肩こり=血流の悪さ、ですよねー。

 

 

運動して、代謝をあげるのが一番ですが、

ウォーキングしたり、ジムに行く時間は

どこにもない!という方に、

スクワットがおススメです。

 

道具もいらないし、

室内で出来るので天候にも

左右されません(*^-^*)

 

1セット10~15回でOK!

空いた時間に手軽にできますよ

 

私は肩こりを治したいので

頭の後ろで手を組んでやっています。

肩甲骨が開いて、肩の周りの筋肉が

ほぐれます。

 

そして、ここで大事なことが呼吸法。

 

スクワットをするときは腹式呼吸で。

しゃがむ時に口からゆっくり息を吐いて、

伸びる時に鼻から深く吸い込みます。

 

正しい呼吸法で行うことが、

効果をUPさせますよ!

 

深い呼吸は、気持ちを安定させるので

忙しい方や、最近イライラしているという方に

特におススメです。

 

毎日、少しの時間を自分をメンテするために

使ってみてください。

 

まだまだ暑い日が続きますので、

お体に気をつけて

元気にお過ごしくださいね(#^^#)